20种蛋白质奶昔食谱|健康高蛋白奶昔(附图)
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蛋白质是均衡饮食的重要组成部分。除了恢复能量水平和保持健康的生活方式，许多人用它来促进减肥或者增肌。对一些人来说，蛋白质来源可能是瘦肉和鸡蛋，而另一些人则会选择纯素和素食，如坚果、豆腐和豆类。不管你的蛋白质来源是什么，可以肯定地说，有很多人喜欢蛋白质奶昔或奶昔。我们在下面列出了我们最喜欢的蛋白质奶昔食谱，也设法在一些令人惊叹的蛋白质奶昔食谱中脱颖而出。如果你想在你的一天中加入更多的蛋白质，你可以使用这些食谱中的一个来获得灵感!有适合所有年龄、健康目标和健身目标的选择。
20种蛋白质奶昔食谱
蛋白粉奶昔食谱
向奶昔中添加蛋白质的最简单的方法是使用乳清粉!下面提到的每个食谱都补充了蛋白粉，你可以从任何健康食品或保健品商店购买。不同食谱的味道可能不同，但你可以用你手头上的任何一种——这比在你的储藏室里装满所有最新的蛋白粉更划算。
1.蓝莓香草蛋白奶昔
蓝莓和香草是令人愉快的组合。这款蛋白质奶昔是甜与酸的完美平衡，最重要的是，它是一种电色调的紫色!点击这里获取食谱。
2.花生酱蛋白奶昔
这个食谱需要花生粉，让它有浓郁的坚果味。坚果是极好的蛋白质来源。在奶昔上撒上几粒坚果，就能双倍增加你的能量了。点击这里获取食谱。
3.粉色菠萝蛋白奶昔
没有什么比粉色菠萝蛋白奶昔听起来更提神了。这个食谱包括两种混合奶昔的方法——第一种使用冷冻水果，第二种使用新鲜水果。每一种都有不同的稠度，这取决于你喜欢喝奶昔的方式。点击这里获取食谱。
4.芒果浆果蛋白奶昔
芒果和浆果是简单的水果，我们可以把它们放在冰箱里，这样当我们的肚子需要快速冰沙的时候就可以吃了。这个博客给了你一个循序渐进的食谱，每一步都包括有用的照片!点击这里获取食谱。
5.香蕉蛋白奶昔
香蕉是第一种带回家后一两天就会变黄的水果。这个食谱建议你买一吨，去皮后冷冻起来，这样你就可以瞬间做出美味的奶昔了!点击这里获取食谱。
不含蛋白粉的高蛋白奶昔食谱
蛋白粉并不一定是每个人的理想选择。好消息-你的奶昔不需要补充高蛋白!下一批富含蛋白质的冰沙是纯天然的，非常美味。
6.高蛋白奶昔碗
本食谱的作者提供了大量的蛋白粉替代品，让你可以自由选择你喜欢的配料，而不会影响你的奶昔的味道和成功。点击这里获取食谱。
7.巧克力素食蛋白奶昔
如果你是一个素食主义者，并且只使用最天然的食材，那么这个食谱再简单不过了。只有三种原料，你一定要把这种蛋白质奶昔添加到你的饮食中!点击这里获取食谱。
8.素食绿色苹果派蛋白奶昔
这又是一个素食食谱，但多了一些元素。我们可以向你保证，这项工作是值得的，因为谁会不喜欢吃起来像甜点的健康食谱呢?点击这里获取食谱。
9.天然蛋白质奶昔
这个食谱不仅不含蛋白粉，作者还为那些需要低糖和无乳制品的人提供了选择。真正的一体机，当涉及到满足不同的人在你的家庭的需求。点击这里获取食谱。
10.蓝莓松饼奶昔
这里，我们有另一种明亮而振动的奶昔，充满蛋白质，不使用任何粉末。点击这里获取食谱。
适合所有年龄段的健康蛋白质冰沙
不管你的孩子是喜欢喝零食而不是吃零食，还是只是享受外带能量助推器的便利。这些健康的蛋白质奶昔食谱适合所有年龄的人。
11.草莓香蕉奶昔
如果你家里有一个特别挑食的人，草莓香蕉的经典组合是粉丝的最爱，通常足以赢得最挑剔的食客。点击这里获取食谱。
12.厚实的猴子蛋白质奶昔
有时向人们推销吃水果和蔬菜并不是一件简单的任务——我们为他们提供由the老练的妈妈创造的健康蛋白质奶昔。她发誓要为她的丈夫和孩子做这个食谱，我们也是!点击这里获取食谱。
13.燕麦早餐奶昔
对我们来说，制作一个巨大的奶昔搅拌机很容易，可能很难让一两个人一口气喝完。这个奶昔食谱不仅美味，作者还方便地提供了一个份量计算器，这样你就可以根据你要喂的人的数量来调整你的食谱!点击这里获取食谱。
14.蓝莓西葫芦蛋白奶昔
西葫芦可能不是你的首选，但不要因为它而忽视了这个食谱!如果这是你想要的东西，它也是一种无麸质和旧石器时代的选择。点击这里获取食谱。
15.蓝莓牛油果蛋白质奶昔
有些人一想到奶昔就会发抖，因为大多数奶昔都含有香蕉。通常一旦加入香蕉(不管多少)，味道就会占上风。这对香蕉爱好者来说很好，但对其他人来说就不太好了。这个食谱不需要香蕉。我们强烈推荐这种冰沙。点击这里获取食谱。
不含乳制品的蛋白质冰沙
我们似乎越来越熟悉使用纯天然食材的食谱，这包括不含乳制品的选择。素食主义者的理想选择对于那些乳糖不耐的人来说，这些都是很好的蛋白质奶昔食谱，不会让你争夺乳制品替代品。
16.素食蛋白奶昔
这个食谱需要一种有机豌豆蛋白粉，但你可以用家里的任何粉末来代替。只要记住，如果你想让食谱保持素食，你必须使用作者列出的相同粉末。点击这里获取食谱。
17.香草蛋白奶昔
许多人更喜欢简单的香草奶昔，而不是水果奶昔，但有了这个食谱，你可以把两者的优点结合起来。枣是一种清淡而简单的味道，与香草相得益发，不像其他水果那样过于浓烈。点击这里获取食谱。
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18.绿色蛋白质奶昔
虽然这个食谱对任何寻找无乳制品、无麸质和纯素蛋白质奶昔的人来说都很好，但作者是一位哺乳母亲，她坚持认为这是在喂食期间或喂食后为身体补充能量的最简单方法。如果它可以为一个新妈妈加班，它一定可以为你工作!点击这里获取食谱。
19.健康巧克力花生酱奶昔
巧克力是一种不可抗拒的味道，几乎适合任何类型的食谱。冰沙也不例外。这款蛋白质奶昔恰好是轻而丰富的。点击这里获取食谱。
20.浆果椰子蛋白奶昔
我们最后的食谱是纯植物的，加入了椰子，有一点热带的味道。点击这里获取食谱。
结束
幸运的是，当我们的身体需要时，我们可以在奶昔中添加额外的维生素、矿物质、纤维和蛋白质，而不会牺牲口感。我们希望你喜欢阅读我们最喜欢的高蛋白奶昔食谱。有素食、旧石器、无乳制品和儿童友好的选择，肯定有一种适合你的饮食和生活方式。
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图片来源:Shuttrstock, NatalyaBond
