12种最适合做冰沙的浆果(最美味、最健康的浆果)
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然而，这并不意味着它们不会变得乏味。如果你开始害怕每天的奶昔，也许是时候用新的水果为它调味了。
当然，你不会想要牺牲营养以健康的名义这就是为什么我们列出了在你的冰沙中最常见的12种浆果。这些水果可以做饮料味道很棒的它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
12种最适合做冰沙的浆果:
1.蓝莓
这并不是什么新发现，但蓝莓是奶昔的主要原料是有原因的。
它们绝对富含抗氧化剂，可以帮助你的身体对抗炎症，降低血压，改善大脑功能，等等。而且，它们略带酸味的味道和其他各种食材搭配起来也很好，所以你可以用不同的方式来装饰它们。
- 搭配:芒果，柑橘类水果，香蕉，菠萝，无花果，其他浆果
2.桑葚
桑葚不像蓝莓那样经常被使用，但它们一样美味，几乎一样有营养。
它们对你的心脏非常好，可以减少血液凝块的发生率，降低患癌症的风险，并改善胆固醇。它们也有一种温和的味道，作为一个伟大的基础;然后你可以在上面放上其他水果(它们和柑橘类水果特别般配)。
- 搭配:蓝莓、树莓、酸奶、牛奶、香蕉、杏仁黄油、可可粉、柑橘类水果
3.巴西莓浆果
尽管巴西莓是几年前减肥热潮的主题，但它对你的健康还是非常有益的。
你通常会发现它们是冷冻的或做成泥的，泥土的味道很适合和其他食材搭配(在早餐碗里也很好吃)。它们比蔓越莓和蓝莓等超级食物含有更多的抗氧化剂。
- 搭配:木瓜，香蕉，梨，苹果，其他浆果
- 相关阅读:5款巴西莓碗最佳搅拌机-评论和指南
4.树莓
覆盆子是另一种常见的奶昔原料，但这并不意味着你应该忽视它们。
它们对控制血糖很有帮助，还能帮助治疗关节炎，甚至可能减缓衰老过程。更棒的是，它们允许你改变你的奶昔的味道，因为它们开始是酸的，但随着它们的成熟变得更甜，所以你可以每天享受新的口味。
- 搭配:柚子，黑莓，柠檬，李子，杏子，油桃，桃子，葡萄
5.枸杞
你通常会找到干燥的枸杞浆果，这有助于它们保存得更久，所以你不必着急用它们。
它们有酸甜的味道，味道很重，所以它们很可能会主导其他口味。不过，这没关系，因为它们在没有其他食材的情况下绝对美味。它们还能提高你的视力，给你更多的能量，抵抗炎症。
- 搭配:草莓，猕猴桃，香蕉，黑巧克力，橘子，桃子
6.小红莓
如果你喜欢在你的冰沙中加入一点味道，一些蔓越莓真的可以给它带来一些味道。
虽然它们肯定有酸味，但它们对健康的好处是相匹配的。蔓越莓对预防尿路感染非常有效，可以减缓癌细胞的生长，并有助于消化过程。你需要加入一种甜味剂但结果是值得的。
- 搭配:苹果，甜菜，姜，肉桂，菠萝，橘子，梨，枸杞
7.草莓
虽然你可能会在做冰沙之前就想吃掉一整盒草莓，但你应该留一些来喝。
它们尝起来确实很美味，而且它们为每一种混合物添加了大量的甜味。然而，它们也富含维生素C和叶酸，特别适合孕妇或哺乳期妇女。除此之外，它们还能促进新陈代谢，改善心脏健康，降低患某些慢性疾病的风险。
- 搭配:菠萝，芒果，苹果，香蕉，猕猴桃，柑橘，大黄，其他浆果
8.黑莓
黑莓是另一种甜味水果，但也有轻微的酸味，这让它们的味道更加复杂。
它们富含铁和钙等重要营养物质，还富含纤维。它们可以改善大脑功能，增强你的消化系统，增强你的免疫系统。如果你把黑莓果泥冷冻起来，它可以保存6个月，让你可以一次又一次地享用黑莓冰沙。
- 搭配:肉桂，生姜，杏子，苹果，芒果，柑橘，其他浆果，香草，榛子，杏仁
9.一种杂交草莓
如果你喜欢在冰沙中加入黑莓，可以考虑加入波森莓。它们同样健康，吃起来就像黑莓和覆盆子的混合体。
最终的结果是一种带有甜味和强烈的味道。它们富含纤维，富含维生素K，还包括铁、钾和锰等其他矿物质。它们可以预防肾结石，强健骨骼，改善皮肤质量。
- 搭配:香蕉，猕猴桃，蓝莓，奇亚籽，酸奶，覆盆子
10.Aronia浆果
这些酸甜的水果也被称为“颈莓”，可能很难找到，但努力是值得的。
它们富含抗氧化剂，是对抗炎症疾病的理想选择。它们还可以帮助缩短感冒的时间和严重程度，保护你的细胞免受自由基的破坏，减少细菌的生长。
- 搭配:菠萝，芒果，草莓，苹果，蓝莓，巴西莓，香蕉
11.橘
越橘是另一种鲜为人知的水果，但如果你能弄到一些，你就能在你的下一杯奶昔中添加完美的东西。
它们对孕妇特别有好处，因为它们可以预防产前健康问题。除此之外，它们还富含维生素C，可以增强你的免疫反应，保护你的身体免受黄斑变性、青光眼和消化性溃疡等疾病的困扰。然而，最重要的是，它们提供了甜和酸的完美平衡，帮助它们装点任何奶昔食谱。
- 搭配:香蕉，肉桂，其他浆果，酸奶，柑橘，无花果，葡萄干，香草，肉豆蔻
12.的餐厅
虽然在许多北欧国家，越橘是一种主食，但在其他地方，越橘并不普遍。这太糟糕了，因为这些神奇的水果既美味又营养丰富。
越橘对你的免疫系统非常好，吃一些是帮助你克服感冒的好方法。它们还能促进健康肠道细菌的生长，对心脏有好处。
至于它们的味道，它们有一种强烈的酸味，所以你必须在正确的心态下把它们添加到你的奶昔中。但这是一个很好的方式在早上唤醒自己。
- 搭配:香蕉，酸奶，其他浆果，蜂蜜，枫糖浆，杏仁，奇亚籽，柑橘，小豆蔻
你的下一个奶昔里有什么?
下面列出的每一种浆果都会为你的下一杯奶昔提供大量的维生素和抗氧化剂，帮助你的身体保持在最佳的工作状态。
虽然这是一个很好的好处，但我们知道这些浆果会进入你的食谱的真正原因:它们味道太棒了，你会忘记你正在吃东西健康的食物．
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