50个地下室健身房的想法和设计技巧

健身房变得比以前更不方便了，许多人比以前更多地在家里锻炼。如果你有一个地下室，你就有足够的空间来建造一个家庭健身房，它将帮助你保持身材，并为生活中的任何事情做好准备。

如果你缺乏灵感，这50个地下室健身房的想法和设计建议应该会帮助你激发一些动力和创造力，这样你就会找到你需要的动力，回到你的健身例行程序。

50个地下室健身房的主意

1.负担得起的镜墙

有很多原因可以解释为什么你看到的每个健身房都配备了镜墙这几乎延伸了整个周长。它们不仅能帮助你看到自己的进步，还能帮助你在锻炼时保持适当的姿势。另外，你总是最好的泵，所以你最好利用好镜子的时间，当你有它!

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2.DIY木质深蹲架

一个深蹲架是任何地下室健身房必备的装备。但深蹲架既贵又重，而且运输困难。运送一个也很贵。但你可以通过自己建造一个深蹲架来跳过所有这些废话。不过要注意这点。无论你做什么，都不要做得太少。你要确保你的深蹲架能够承受比你所能举起的更多的重量。

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3.墙壁存储节省空间

当你在建造地下室健身房时，空间总是非常宝贵。如果你在地面上有设备，这就减少了你可供锻炼的空间。既然是这种情况，那么在墙上存放尽可能多的物品总是一个好主意。你可能必须在安装东西的方式上有创意，但你可以使用架子、小隔间、钉子、钩子等。

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4.把你的健身房集中在一个主要的设备上

因为你可能没有足够的空间，你不必专注于在你的健身房塞尽可能多的设备。相反，你可以把你的整个地下室健身房集中在一个或两个主要设备上。像动力架这样的东西可以用来做如此广泛的锻炼，你可以很容易地工作身体的每个部位和肌肉群与这一站。试着尝试不同的附件和动作，让你的身体保持猜测。

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5.好的风景能提升你的情绪

如果你在地下室，你不可能总是能找到像这幅一样美丽的风景。见鬼，除了一堵混凝土墙，你可能找不到其他的风景。但这并不意味着你就不走运了。有创意。安装一个鱼缸或者张贴一些艺术品，当你看到它的时候，总是能让你有一个好心情。

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6.利用任何可用的空间

在一个完美的世界里，我们都应该有足够多的多余的房间，为我们的各种爱好、过去的时光、娱乐和责任提供必要的空间。但在这个世界上，我们只能将就现有的东西。即使你的空间有限，必须与其他东西共享这个小空间，也不要被打败。利用你所拥有的一切，并充分利用它。

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7.考虑健身的功能性

你的地下室健身房可以是你想要的任何样子。如果你想要的只是举重，那就建造你梦想中的地牢吧。但如果你想更关注健康，试着把你的健身房建在一些关键的功能性设备上，这将让你完成一系列旨在保持和改善你的运动模式和整体健康的运动。

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8.充分利用你所拥有的

你不需要大量的设备来建造一个有用的地下室健身房。事实上，你可以通过单一的设备，甚至根本没有设备，得到一个很好的锻炼!不要让缺乏装备成为你成功的障碍。相反，要充分利用你所拥有的一切。找到多种不同的方法来利用你拥有的每一件设备，而不是寻找新的设备来填补单一的用途。

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9.简单仍然可以有效

不要掉入一个陷阱，认为你必须有一个令人印象深刻的健身房，配备各种现代化设备。有限的设备将迫使你创造性地思考，学会通过更聪明的思考而不是更努力地工作来最大化你的努力。有时候，简单就是你所需要的。

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10.创造能激励你的情绪

我们每个人都是独一无二的个体，有着不同的品味、目标、喜好和欲望。有些人可能更喜欢在黑暗的地牢里锻炼，那里有刺耳的音乐和光秃秃的墙壁，而另一些人可能更喜欢灯光明亮、装饰艺术的房间，让他们保持微笑。无论你的喜好是什么，把它们建在你的地下室如果你想引诱自己花大量的时间在那里，你就得享受那个房间。

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11.留出足够的空间

你很容易开始在地下室健身房的地板上放设备。问题是，你很快就会用完空间，阻止你进行动态动作，让你的锻炼环境变得拥挤。试着留出足够的空间，同时优先选择几件重要的设备，你知道你可以有效地使用它们进行各种不同的锻炼。

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12.你永远不会有太多的装备

好吧，这听起来可能和我们刚刚给出的建议相反，但这又回到了建造适合你的健身房上来。如果你不关心动态运动，你是一个健美运动员，只是想增加质量和获得最好的泵，那么你不需要一堆开放的空间。你可能更喜欢在健身房配备各种设备，以便从每个可能的角度锻炼每块肌肉，这完全没问题。

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13.围绕你的激情打造你的健身房

如果你仔细观察，你会注意到这个房间的后墙上有一个自动保护装置和攀爬点。然后你可以看到不同的引体向上区，加上TRX站，很明显，这里有人正在训练提高他们的攀岩能力。无论你的爱好是什么，围绕它们建造你的地下室健身房，你会更有可能每天都使用它。

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14.不要忘记地板

当你在计划和建造一个地下室健身房时，很容易就会沉浸在增加设备的乐趣中，并想着每增加一件新设备就能锻炼身体。但是在给你的健身房增加任何设备之前，有一个基本的东西你必须考虑——地板!地板需要在设备的下面，它将保护你家的地板下面。

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15.DIY单杠

单杠不再只是在操场上玩。这些可以为任何年龄的人提供极好的锻炼。另外，你可以很容易地用工业管道自己建造一个装置。这对你的孩子和你都有好处，因为他们可能比你更经常爬单杠!

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16.在家也可以吃得多

仅仅因为你在家里训练并不意味着你不能进入野兽模式!如果你有正确的安全设备，你仍然可以安全地在自己舒适的家里挑战自己的极限。只要记住走出你的舒适区，不管付出什么代价。如果你想在你的舒适区找到收获，你早就达到你的目标了。

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17.不要害怕创新

有时候，你必须发挥你的智谋，想出一些跳出框框的东西。当你需要一个下拉栏，但没有可用的栏时，环顾四周，看看你是否可以从可用的栏中做出一个。不要让任何事情妨碍你的良好锻炼。

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18.你只需要你将要使用的设备

如果你不把世界上所有的设备都用起来，它们也不会有什么不同。你可以在健身房里摆放各种各样的器械和重量，但如果你不喜欢使用这些器械，那对你没有任何好处。你最好只使用几件你知道你会真正使用的设备。

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19.制作自己的升降平台

如果你喜欢硬举、奥运举、深蹲或力量举，你会需要一个举重平台在你的地下室但你不需要跑出去花几百块钱让人把它寄给你。相反，你需要去一趟当地的家装商店。得到一些材料，一些工具和一些DIY技能，你可以建立自己的举重平台，而不削减你的预算重量。

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20.建立一个你喜欢的健身房

如果你讨厌你计划在地下室健身房做的锻炼，你会找各种可能的借口不去做。另一方面，如果你喜欢你的健身房，感觉它是一个快乐的地方，你总是喜欢，你会更倾向于花很多时间在那里。寓意是:把你的健身房建成一个你喜欢的地方。

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21.使用钉板为可定制的墙壁存储

不管你现在如何设计你的地下健身房，你都不知道未来会发生什么。您可以添加或删除设备，移动东西，或任何数量的其他更改。但如果你的健身房的墙壁是用钉板覆盖的，你就会为任何变化做好准备，因为墙壁总是可以定制的。

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22.设计适合某个角落的健身房

你的地下室可能很宽敞，但这并不意味着你一定要把所有的空间都用作你的健身房。通过考虑极简主义，把你的健身房放在你地下室的一个角落来充分利用你的空间。

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23.体重有很多好处

不要低估了体重锻炼和锻炼的好处。你可以在几乎没有设备的情况下进行广泛的体重锻炼，即使没有太多的设备，也可以提供许多方法来持续提高你的身体能力和外观。

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24.保持光线充足

有些人更喜欢地下健身房那种地牢般的感觉。但对其他人来说，把健身房的灯光调得越亮越好，这样就不会让人觉得沉闷。如果你在地下室的健身房感到精力充沛，你会更有可能锻炼。

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25.挂上励志名言

励志语录是鼓励自己开始或结束艰难训练的好方法。激励我们每个人的格言是不同的，所以试着在社交媒体上搜索，找到最能引起你共鸣的格言和咒语。

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26.一件设备可能就足够了

只是因为它被称为健身房，并不意味着你必须有一堆设备。如果你能从一件设备中得到你所需要的一切，那么这可能就是你所需要的一切。

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27.给每件配饰一个指定的位置

在设计地下室健身房时，组织是关键。它还可以帮助你最大限度地利用有限的空间。所以，给每个配件和设备一个指定的空间，并确保在你离开健身房之前它们总是回到它的空间。

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28.尝试建造一些旧的学校设备

有很多老派的运动已经没什么用了，尽管它们是非常好的选择，可以真正促进你的健康。试着在不做任何引体向上的情况下做一个攀爬钉板来增加你的抓地力、手臂和背部的力量。

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29.把目标放在心中

当你看到一个光秃秃的地下室，没有完工，单调乏味，你可能很难想象你完成工作后它会是什么样子。但试着在脑海中勾画出最终的画面，这样你就知道自己在朝着什么方向努力。

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30.DIY Parallettes

Parallettes允许您进行许多体重锻炼，包括增强和等距。你可以很容易地建立这一套与几美元价值的材料从你当地的家装商店，再次证明你不需要花很多钱来建立一个可行的地下室健身房。

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31.通过使用重新使用的材料来省钱

如果你把你的家庭健身房的成本加起来，它看起来太贵了，试着用重新使用的材料建造你自己的设备。通常情况下，你可以以非常便宜甚至免费的价格找到这些材料，让你大大降低建造地下室健身房的成本。

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32.保持它的清洁

在今天的气候下，卫生比以往任何时候都更重要。仅仅因为Joe Public没有使用你的地下室健身房并不意味着你应该把卫生抛到一边。确保你的空间和设备保持清洁和无菌，在每次锻炼后使用多功能健身房清洁剂。

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33.做一个沉重的包而不是买一个

如果你像大多数人一样，你可能会找到100件你想要添加到你的地下室健身房的设备。这将花费相当多，但你可以添加更多的设备，如果你打破常规，自己建造。你可以很容易地把一些旧轮胎改造成一个很好的沉重的包，它会给你带来和你买一个一样的锻炼。

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34.使用科技让锻炼更有乐趣

有些人认为科技在健身中没有一席之地。但是，如果一些现代设施能让你的锻炼变得更愉快，那就尽你所能让自己更经常地去健身房。无论是在做有氧运动的时候看电影，还是在举重的时候听大声的音乐，任何能帮助你锻炼更多的东西都是一种祝福。

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35.DIY重量板收纳

有很多方法来储存你的体重盘，但你不必为它们付钱!尝试构建这个DIY板架以低廉的成本保持你的体重。

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36.为你的哑铃搭建一个架子

坚持自己动手的心态，试试吧为你的哑铃建一个架子．哑铃已经是相当昂贵的设备了，所以自己做哑铃可以为自己节省一些储存费用。

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37.做一个简单的引体向上

一个停下吧是一种多功能的设备，可以让你进行各种不同的锻炼。让我们面对现实吧，几乎每个人都需要提高引体向上的水平。幸运的是，你几乎不需要花什么钱就可以建造一个，所以你没有理由在你的地下室健身房没有一个引体向上站。

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38.为额外的推动刷墙

这是你的地下健身房，所以要设计出一种能激励你的方式。试着在你的墙上画上你能想到的最鼓舞人心的标语，这样当你累了的时候你就会读它，它会激励你走出痛苦，打出另一套或更多的代表。

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39.选择一个配色方案

不是每个人都喜欢搭配的颜色或可爱的健身空间。但如果一个特定的配色方案会让你的地下室健身房对你来说更有吸引力，那就拿出滚筒开始粉刷吧。

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40.最大化利用空间

如果你想要很多设备，但没有太多的空间，你就必须要有创意。尽可能以最有效的方式储存东西，以最大限度地利用你的空间。

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41.用镜子让房间感觉宽敞

镜子的作用不仅仅是让你观察自己。在一个小的健身空间的一面墙上装上镜子，看看你的地下室健身房之后看起来有多大。

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42.你的健身房不需要太多空间

对于大多数家庭来说，家里的额外空间是一种溢价。一直放置一个深蹲架会占用大量空间，尽管它每天只会使用一两个小时。但如果你在装备和储存方面有创意，你能容纳的东西会比你想象的多得多。尝试折叠设备和墙壁储物柜的组合，这将帮助你在健身房不使用的时候不打扰它。

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43.油漆可以改变一个房间

有一件事可以立即改变任何房间的感觉，那就是粉刷。弄清楚在你的地下室健身房，什么颜色可以提供你需要的情绪，开始滚动或喷涂来改变你的健身房的情绪，激发你生活中最好的锻炼。

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44.不要让杂乱无章

由于设备分散在各处，没有太多的空间，杂乱很快就会堆积起来。但如果你能做到这一点，你可以改变你的地下室健身房的外观，保持一个你喜欢的环境。

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45.选择最多功能的设备

最好的装备是你用得最多的，也能让你做最多的事情。像战绳这样的装备提供了许多不同的训练方式，让你永远不会感到无聊。

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46.在添加设备前完成房间装修

在建造你的地下室健身房时，在添加任何设备之前完成空间的建造是很重要的。尝试在装备周围工作将使你的工作更加困难，所以只要锻炼一些耐心，等待添加装备，直到你完成所有基本的。

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47.让它成为你自己的

你的地下健身房只适合你自己，不适合别人。所以，让它成为你自己的。把你喜欢的训练方式和你需要的设备类型结合起来，不要担心其他人会在他们的地下室健身房使用什么设备。

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48.黑板墙上

这是一个很好的主意，可以很容易地跟踪你的锻炼，或者把锻炼记录贴在墙上方便参考，这样你就不会忘记你正在做什么。用粉笔画一面墙，你可以很容易地用粉笔在上面写字，写完之后用粉笔橡皮擦掉，这样就可以为你的下一节课做准备了。

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49.做一个和朋友一起享受的健身房

虽然你的健身房是为你而设的，但和朋友一起做会让一切变得更好。如果你的地下室健身房能让你所有的朋友都感到兴奋，你就会有很多伙伴一起训练!

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50.不要忘记儿童角!

当你在设计你的地下室健身房时，不要忘记那些小的。他们看着你做什么，想要模仿，所以当他们年轻的时候，这是让他们对健身感兴趣的最佳时机。希望这能让他们终生都对保持健康和身材充满热情。

结论

希望其中一个或几个很棒的地下室健身房的想法能激发你的兴趣，让你的脑袋转动起来。采纳这些想法中的任何一个，并修改它们以满足自己的需要和愿望。

记住，你的家庭健身房是为你准备的。如果这不是一个你真正想花时间的地方，那是没有好处的。所以，以你喜欢的方式建立它，适应你自己的兴趣和爱好。然后，你很可能会经常使用它，继续达到所有你为新的一年设定的健身目标。

• 参见:9地下室收纳与整理思路(附图)

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图片来源:Mcability, Pixabay